Le lundi à 10h, 12h, 16h30, 18h30 ou 20h30, en groupes de six personnes au plus. 360 € l'année, premier cours gratuit. Jean-Louis Sitjar enseigne le yoga depuis 1990. Ses cours ont lieu à Bouillargues, aux portes de Nîmes, dans une salle à côté de l'église Saint-Félix, rue du Pont de la République.
Le lundi, de septembre au début de l'été
Groupes de six personnes au plus, tapis fournis, 360 € l'année, premier cours offert. Choisissez une heure pour réserver.
Avant un premier cours, Jean-Louis entend souvent la même phrase : « je ne suis pas souple, donc je ne peux pas faire de yoga ». Un de ses élèves, jardinier et coureur de fond, est arrivé très raide et il est devenu très souple en deux à trois ans.
Faites du yoga même si vous n'êtes pas souple. Surtout si vous n'êtes pas souple. Vous deviendrez un petit peu plus souple.
Jean-Louis, professeur de yoga à BouillarguesUne heure et quart, toujours un peu différente selon le groupe du jour. Voici le fil que Jean-Louis suit le plus souvent.
Jean-Louis se voit comme le professeur apparent. Le professeur réel, pour lui, est le corps de chaque élève : il parle, il indique jusqu'où aller, et chacun apprend en cours à mieux l'écouter.
Les groupes restent petits par choix. Jean-Louis parle de « luxe » : chacun apporte aux autres, et lui reçoit beaucoup des élèves. À six, il voit chaque personne et laisse aux plus avancés la place d'aller plus loin, pendant que d'autres vont moins loin.
Le cours continue aussi entre deux lundis. Les inscrits reçoivent le lien d'une vingtaine de vidéos privées, de quelques minutes à plus d'une heure, à refaire chez eux autant qu'ils le souhaitent, parce qu'il y a « ce qu'on fait ensemble et ce qu'on fait seul, et on a besoin des deux ».
Cinq créneaux le lundi, six personnes au plus par groupe, de septembre au début de l'été. 360 € l'année, premier cours gratuit.
Pour celles et ceux qui ont du mal à s'allonger ou à se relever. La chaise sert d'appui, le sol reste une option.
Une séance seul avec Jean-Louis, en salle ou à distance. Utile pendant une grossesse ou pour reprendre après une opération.
Deux à trois heures, de deux à six personnes, le plus souvent le vendredi soir ou le samedi matin, ou sur commande pour votre petit groupe. En salle ou en extérieur, le thème se choisit ensemble.
Prendre soin de son oreille, mieux percevoir les sons sans monter le volume. Une branche du yoga pour Jean-Louis, formé à l'audio-psycho-phonologie (AFAPP Narbonne).
Ancien instituteur formateur, Jean-Louis accompagne les enseignants qui veulent réfléchir à leur pédagogie.
Des histoires vraies, racontées par Jean-Louis, sans les prénoms par discrétion.
Jardinier dans un grand jardin, timide, coureur de fond. Il a appris à s'étirer en contractant. Un jour de course sur un terrain de gros cailloux où tout le monde râlait, lui a couru avec plaisir.
Ancienne danseuse, très souple, elle a insisté pour rejoindre un groupe. Elle vient depuis des années et, après presque chaque cours, elle écrit toute la séance dans l'ordre sur un grand cahier.
Il était venu parce qu'il se sentait raide en tournant la tête pour reculer en voiture. Le jour où il y est arrivé, il l'a annoncé à Jean-Louis. Et il a continué à venir.
Jean-Louis découvre le yoga adolescent, auprès d'un kinésithérapeute qui travaillait sur la colonne vertébrale. Ensuite, au lieu de partir en vacances, il part en formation.
Il est diplômé professeur de yoga par André Van Lysebeth, formation reconnue par l'UEFNY, et par Swami Devananda au Sivananda Vedanta Centre du Canada. Il est aussi diplômé en musique électroacoustique du Conservatoire de Nîmes, formé à la PNL et à la kinésiologie. Il a suivi pendant des années l'enseignement de Babacar Khane. Il a aussi fait carrière dans l'Éducation nationale : instituteur, instituteur formateur, puis conseiller pédagogique en musique.
Ses élèves le décrivent avec trois mots : calme, joyeux, organisé.
À quelques minutes de Nîmes, de Manduel, de Rodilhan et de Caissargues.
| Heure | Cours |
|---|---|
| 10h00 | Cours du matin 6 au plus |
| 12h00 | Cours de midi 6 au plus |
| 16h30 | Cours de fin d'après-midi 6 au plus |
| 18h30 | Cours de début de soirée 6 au plus |
| 20h30 | Cours du soir 6 au plus |
Non. C'est la remarque que Jean-Louis entend le plus souvent avant un premier cours, et il y répond ainsi : faites du yoga même si vous n'êtes pas souple, surtout si vous n'êtes pas souple. Lui-même pratique depuis près de cinquante ans et se dit « pas vraiment souple, mais je m'assouplis ». Chaque élève va aussi loin que son corps le permet ce jour-là.
Oui. Vous venez à un cours du lundi, sans engagement, pour voir si la façon de travailler vous convient. Il suffit de réserver une place, car chaque cours accueille six personnes au plus.
Rien d'obligatoire : les tapis et le matériel sont sur place, on pratique pieds nus. Une bouteille d'eau si vous aimez boire pendant la séance, et en hiver un pull ou un plaid pour la relaxation finale.
Oui. Jean-Louis a ouvert cette année un cours avec la chaise : on travaille assis, debout en appui, puis, pour ceux qui le peuvent, on descend progressivement vers le sol en se servant de la chaise. Personne n'est obligé d'aller jusqu'au sol.
Non. Les cours de Jean-Louis sont laïques. Ils gardent une dimension spirituelle, au sens de l'intuition et de la présence, sans aucune trace de religion.
L'année de cours va de septembre au début de l'été. Il n'y a pas de cours pendant les vacances d'été. Pendant les autres vacances scolaires, il y a en général cours une semaine sur deux.
Vous vous trouvez trop raide pour le yoga ? Jean-Louis, professeur de yoga depuis 1990 qui donne ses cours à Bouillargues, explique pourquoi la raideur est un bon point de départ et comment le corps s'assouplit.
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